Ada banyak fokus di dunia medis tentang efek kesehatan karena kelebihan berat badan, tapi bagaimana dengan efek kurus? Ada risiko kesehatan tertentu yang terkait dengan menjadi kurus atau memiliki gizi buruk.
Risiko-risiko ini termasuk:
malnutrisi, defisiensi vitamin, atau anemia
osteoporosis dari terlalu sedikit vitamin D dan kalsium
penurunan fungsi kekebalan tubuh
peningkatan risiko komplikasi dari operasi
masalah kesuburan yang disebabkan oleh siklus menstruasi yang tidak teratur
masalah pertumbuhan dan perkembangan, terutama pada anak-anak dan remaja
Terus membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang risiko kekurangan berat badan ini, plus cara mengidentifikasi apakah Anda kekurangan berat badan, gejala apa yang mungkin Anda alami, dan bagaimana Anda dapat menemukan bantuan.
Bagaimana Anda tahu jika Anda kekurangan berat badan?
Indeks massa tubuh Anda (BMI) dapat membantu Anda dan dokter Anda menentukan apakah Anda kekurangan berat badan. BMI adalah perkiraan lemak tubuh Anda berdasarkan tinggi dan berat badan Anda.
BMI rentang Status berat
di bawah 18,5 underweight
18,5-24,9 normal
25-29,9 kelebihan berat badan
30 atau di atas obesitas
Ada beberapa batasan untuk menentukan kesehatan Anda menggunakan BMI saja.
Atlet dapat membangun otot. Karena otot lebih berat daripada lemak, BMI mungkin melebih-lebihkan lemak tubuh untuk orang-orang ini.
Orang dewasa yang lebih tua mungkin kehilangan otot. Dalam hal ini, BMI mungkin meremehkan lemak tubuh.
Malnutrisi
Jika Anda kekurangan berat badan, Anda mungkin tidak mengonsumsi cukup makanan sehat dengan nutrisi utama untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda. Itu bisa menyebabkan malnutrisi. Seiring waktu, malnutrisi dapat memengaruhi kesehatan Anda dalam sejumlah cara berbeda yang mungkin terlihat bagi Anda atau orang-orang di sekitar Anda.
Gejala Anda mungkin termasuk:
merasa lelah atau kehabisan energi
sering sakit atau kesulitan melawan penyakit
memiliki periode yang tidak teratur atau dilewati pada wanita
mengalami penipisan rambut atau rontok, kulit kering, atau masalah gigi
Sebuah studi dari Jepang membandingkan kebiasaan diet wanita dengan berat badan kurang dengan keinginan untuk menjadi kurus vs wanita yang kurang berat tanpa keinginan ini. Mereka menemukan bahwa wanita dengan berat badan kurus dengan keinginan untuk kurus memiliki kebiasaan makan yang kurang sehat daripada wanita kurus yang tidak memiliki keinginan ini.
Jika Anda kekurangan berat badan, Anda mungkin lebih mungkin juga kekurangan gizi jika BMI rendah Anda disebabkan oleh diet yang tidak seimbang atau penyakit mendasar yang mempengaruhi penyerapan nutrisi. Malnutrisi juga dapat menyebabkan anemia atau kekurangan vitamin penting. Anemia juga bisa disebabkan oleh malabsorpsi nutrisi.
Menurunnya fungsi kekebalan tubuh
Kajian penelitian baru-baru ini menemukan hubungan antara peningkatan infeksi dan kekurangan berat badan. Para peneliti mencatat kesulitan mereka dalam menentukan apakah ini adalah hasil dari berat badan yang kurang atau jika memiliki lebih banyak untuk melakukan penyebab yang mendasari untuk menjadi kurus. Misalnya, malnutrisi dapat menyebabkan penurunan fungsi kekebalan dan juga menyebabkan orang menjadi kurus. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk sepenuhnya memahami hubungan antara berat badan dan fungsi kekebalan tubuh.
Peningkatan risiko komplikasi bedah
Satu penelitian menemukan bukti bahwa orang yang kurang berat badan yang menjalani operasi penggantian lutut total lebih mungkin mengembangkan infeksi setelah operasi daripada orang yang tidak kekurangan berat badan. Meskipun mereka tidak dapat menentukan alasan untuk ini, mereka percaya orang-orang yang kurang berat tidak dapat menyembuhkan luka serta orang-orang dengan BMI normal. Mereka juga menemukan bahwa kelompok kurus memiliki hemoglobin pra operasi yang rendah. Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan, temuan menunjukkan bahwa menjadi kurus dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk menyembuhkan luka.
Studi lain menemukan peningkatan komplikasi pada orang dengan berat badan kurang yang memiliki operasi penggantian panggul total dibandingkan dengan orang dengan berat badan normal. Komplikasi setelah operasi bypass koroner dan transplantasi paru-paru juga tampaknya lebih tinggi untuk orang yang kekurangan berat badan. Para peneliti juga menghubungkan BMI rendah untuk meningkatkan insiden kematian pasca operasi dalam tahun pertama setelah operasi bypass ekstremitas bawah.
Osteoporosis
Berat badan rendah dapat meningkatkan risiko Anda untuk kepadatan mineral tulang yang rendah (BMD) dan osteoporosis. Satu penelitian mengamati BMD pada 1.767 wanita premenopause, dan menemukan bahwa 24 persen wanita dengan BMI 18,5 atau lebih rendah memiliki BMD rendah. Hanya 9,4 persen peserta dengan BMI lebih tinggi dari 18,5 memiliki BMD rendah. Hasil studi menunjukkan bahwa menjadi kurus meningkatkan risiko osteoporosis.
Infertilitas
Wanita dengan BMI rendah memiliki risiko yang lebih tinggi untuk amenore, yaitu tidak adanya menstruasi, dan disfungsi siklus menstruasi lainnya. Siklus menstruasi yang tidak teratur atau tidak terjawab dapat menjadi indikator anovulasi, atau Anda tidak mengalami ovulasi. Anovulasi kronis dapat menyebabkan infertilitas.
Jika Anda mencoba untuk hamil dan kekurangan berat badan, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat melakukan tes darah sederhana untuk melihat apakah Anda berovulasi secara teratur. Mereka juga dapat menguji tanda-tanda infertilitas lainnya.
Dokter Anda mungkin menyarankan untuk mencapai berat badan yang sehat sebelum hamil. Menjadi kurus saat hamil dapat menimbulkan risiko bagi bayi Anda. Itulah mengapa penting untuk menjaga berat badan yang sehat selama kehamilan.
Pelajari lebih lanjut: Mempertahankan kehamilan yang sehat »
Keterlambatan perkembangan
Keterlambatan perkembangan dapat dilihat pada anak-anak yang kurus, terutama anak-anak di bawah usia 3 tahun ketika otak berkembang dengan cepat. Otak membutuhkan nutrisi untuk berkembang dengan baik. Anak-anak yang kurus berat badan mungkin kehilangan nutrisi kunci karena kekurangan gizi dan malabsorpsi. Itu dapat mempengaruhi perkembangan otak dan menyebabkan penundaan dalam tonggak perkembangan.
Dokter anak anak Anda akan memetakan pertumbuhan anak Anda dengan janji kunjungan baik. Mereka akan menggunakan pengukuran ini untuk melihat bagaimana perbandingan anak Anda dengan pertumbuhan rata-rata untuk anak-anak lain di usia mereka, dan bagaimana persentase anak Anda berubah seiring waktu. Jika persentase pertumbuhan anak Anda menurun, itu bisa menjadi tanda peringatan bahwa mereka tidak bertambah berat pada tingkat yang diharapkan. Sebagai contoh, jika anak Anda berada di persentil ke-45 pada janji 12 bulan mereka dan di persentil ke-35 pada janji 15 bulan mereka, dokter mereka mungkin khawatir tentang kenaikan berat badan mereka.
Dokter anak anak Anda juga akan bertanya tentang tonggak perkembangan selama kunjungan rutin. Ingat bahwa tidak semua anak mencapai tonggak pada saat yang sama. Sebaliknya, dokter melihat apakah anak Anda memukul mereka dalam rentang waktu tertentu. Misalnya, beberapa anak mengambil langkah pertama ketika mereka berusia di bawah satu tahun, sedangkan yang lain tidak mulai berjalan sampai mereka beberapa bulan memasuki tahun pertama mereka. Belajar berjalan atau berbicara nanti tidak akan menandakan masalah kecuali anak Anda terlambat dengan pencapaian lainnya.
Mencari bantuan
Jika Anda menduga Anda kekurangan berat badan, buat janji dengan dokter perawatan primer atau ahli diet. Dokter Anda dapat memeriksa riwayat medis Anda dan membantu mengidentifikasi masalah apa pun yang mungkin menyebabkan nutrisi buruk atau penurunan berat badan.
Sebelum janji Anda, Anda mungkin ingin bertanya pada diri sendiri:
Apakah saya merasa sakit akhir-akhir ini? Apa gejala lain yang pernah saya alami?
Apakah saya melewatkan makanan apa pun atau makan kebanyakan camilan kecil?
Apakah saya telah stres atau depresi, membuat saya kehilangan nafsu makan?
Apakah saya sedang mencoba menurunkan berat badan?
Tidak makan memberi saya perasaan kontrol yang lebih baik?
Bagikan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini dengan dokter Anda. Jika dokter Anda mengesampingkan masalah medis mendasar yang serius, Anda kemudian dapat mengidentifikasi bobot tujuan. Dari sana, Anda dapat membuat rencana untuk membantu Anda mencapai berat badan melalui makan sehat dan perawatan lain yang sesuai.
Pandangan
Dengan bantuan dari dokter Anda, Anda mungkin dapat mencapai BMI normal melalui perubahan gaya hidup dan makan sehat. Dokter Anda juga dapat membantu Anda menavigasi solusi untuk akses terbatas ke makanan padat nutrisi, masalah psikologis, kondisi kesehatan yang mendasarinya, efek samping obat, dan situasi lain yang berkontribusi untuk menjadi kurus atau kurang gizi.
Langkah selanjutnya
Dengan membuat beberapa penyesuaian pada pola makan dan gaya hidup Anda, Anda bisa mendapatkan berat badan yang sehat dan menghindari efek negatif kesehatan karena berat badan kurang.
Cobalah makan lebih kecil, lebih sering. Tambahkan lebih banyak makanan ringan ke dalam rutinitas Anda.
Stick dengan makanan yang kaya nutrisi, seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran, produk susu, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
Bayar lebih banyak perhatian pada apa dan kapan Anda minum. Smoothies adalah pilihan yang lebih baik daripada diet soda, kopi, dan minuman lainnya. Anda bisa mengisinya dengan buah-buahan, sayuran, dan produk susu.
Jika minuman menurunkan nafsu makan, pertimbangkan untuk menyimpannya selama 30 menit setelah Anda makan.
Dapatkan lebih banyak kalori dalam makanan Anda dengan menambahkan hal-hal seperti keju, kacang, dan biji-bijian sebagai topping untuk hidangan utama.
Mulai berolahraga. Anda bisa menambah berat badan dengan menambahkan otot ke tubuh Anda. Berolahraga juga dapat membantu merangsang nafsu makan Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar